Remédios para Osteoporose

Para uma boa fonte de cálcio, tenha leite com baixo teor de gordura, iogurte, queijo, suco de laranja, vegetais de folhas verdes como espinafre, cereais e pães. 

Uma caminhada de vinte minutos, três a quatro vezes por semana, pode ajudá-lo tremendamente. Você também pode andar de bicicleta, nadar ou participar de aulas de dança aeróbica para melhorar a condição óssea. Faça exercícios de sustentação de peso, pois ajudam a fortalecer os ossos. Se você tem uma piscina ou uma praia em sua casa, caminhe em águas profundas no peito por 30 minutos, pelo menos três dias por semana. Isso evita o estresse em seus ossos, portanto, há menos erosão. 
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Um copo de leite possui 100 unidades internacionais de vitamina D. Quatro xícaras por dia podem ser sua dose diária de vitamina D. Estudos também mostraram que mulheres na pós-menopausa podem ter suplementos contendo manganês (5 mg / dia), cobre (2,5 mg / dia) e zinco (15 mg / dia) em combinação com um suplemento de cálcio (1.000 mg / dia). É denominado ser mais eficaz