Na verdade, tente escrever seus pensamentos

A ventilação é incrível por um motivo – ajuda você a superar suas
frustrações. Essa é uma das razões pelas quais pode ser útil manter
um diário de saúde mental, afirma David Klow, terapeuta de
casamentos e famílias licenciado, fundador do Skylight Counseling
Center de Chicago e autor do próximo livro Você não é louco: Cartas
de amor do seu terapeuta . AUTO.
Você não precisa fazer nada em profundidade ou em profundidade –
basta levar cinco minutos ou mais por dia para anotar seus
pensamentos, sentimentos ou idéias. Isso pode ser especialmente útil
se você quiser acompanhar as mudanças de humor ou
comportamento ao longo do tempo (talvez para discutir mais tarde
com um terapeuta). Mas também pode ser apenas um lugar para
trabalhar com algo em um espaço privado e sem julgamento – algo
sobre o qual você talvez não se sinta à vontade para falar ainda. O
estresse acontece e sempre é péssimo em algum nível – se você está
sobrecarregado ou sobrecarregado ou ambos.
Ainda assim, o Dr. Clark diz que você pode aproveitar aqueles
momentos em que está totalmente sobrecarregado e tentar procurar o
que há de bom neles. Por exemplo, se você está estressado porque
enfrenta um prazo intenso de trabalho, pense em como esse estresse
está realmente ajudando a pressioná-lo a fazê-lo.Pano de saude Medsenior valores