Faça do lazer uma prioridade

Depois de descobrir como o seu sistema nervoso responde às
informações sensoriais, você poderá se acalmar rapidamente, não
importa onde ou quando o estresse ocorrer.

. Participe de suas atividades favoritas por nenhuma outra razão, a não
ser que elas façam você se sentir bem. Vá a um filme engraçado, dê
um passeio na praia, ouça música, leia um bom livro ou converse com
um amigo. Fazer as coisas apenas porque são divertidas não é
indulgência. Brincar é uma necessidade de saúde emocional e mental.

Arranje tempo para contemplação e apreciação . Pense nas coisas
pelas quais você é grato. Medite, ore, aproveite o pôr do sol ou
simplesmente dedique um momento para prestar atenção ao que é
bom, positivo e bonito ao longo do dia.

Adote uma prática de relaxamento . Embora as informações sensoriais
possam aliviar o estresse no momento, as técnicas de
relaxamento podem ajudar a reduzir seus níveis gerais de estresse –
embora eles provavelmente levem mais tempo para aprender com
eficiência. Yoga, meditação da atenção plena, respiração profunda ou
relaxamento progressivo dos músculos podem freiar o estresse e trazer
a mente e o corpo de volta ao estado de equilíbrio.Allcross Corretora Unimed Gramado